321

Мастерская Женского Счастья

Как выйти замуж и стать счастливой
Breast Cancer Ribbon

Серотонин и женская привлекательность

автор:
admin

Серотонин и женская привлекательностьВсе мы хотим быть привлекательными, женственными и сексуальными. Однако, если мы неправильно питаемся и не ведем здоровый образ жизни, то возникает дефицит очень важных гормонов, влияющих на наше настроение и внешний вид. О том, как повысить уровень гормона допамин у мужчин я уже писала в статье «Какими продуктами необходимо кормить мужчину, чтобы он любил вас ещё больше». Для женщин более важен гормон под названием «серотонин», который помогает расслабиться, дает уверенность в себе и дарит хорошее настроение, а следовательно делает нас более привлекательными для мужчин.

При нормальном уровне серотонина женщина чувствует себя спокойной, удовлетворенной и счастливой, ощущая внутренний комфорт. При дефиците этого гормона наблюдаются следующие признаки:

  • Появляется склонность забывать всё хорошее, что сделал для вас партнер и запоминается только плохое
  • Происходит резкая смена настроения
  • Возникает чрезмерная зависимость от партнера, желание получать больше внимания и поддержки от него, постоянная неудовлетворенность взаимоотношениями
  • Постоянное чувство подавленности, приступы обиды, беспокойство и притупление чувств
  • Постоянное стремление воспитывать мужчину и давать ему ненужные советы
  • Депрессивное состояние
  • Набор веса на нервной почве из-за переедания
  • Самопожертвование своими интересами ради заботы о мужчине и неспособность быть благодарной ему, неспособность проявлять и получать любовь
  • Завышенные ожидания, когда женщина требует от мужчины больше, чем он может ей дать

Низкий уровень серотонина приводит к усилению всех тех качеств у женщин, которые так раздражают большинство мужчин. Если же он в норме, то женщина не только начинает нравиться мужчинам, но и чувствует себя более здоровой, радостной и счастливой. Для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме, необходимо соблюдать несколько правил. В отличие от мужчин, у нас – женщин, меньше мышечная масса и для её поддержания не требуется столько аминокислот. Кроме того, серотонин синтезируется в мозгу благодаря жирным кислотам, которые содержатся в диетических жирах.

Поэтому женщинам более полезны жиры, чем белки. Соотношение их в дневном рационе должно быть таким: белки – 20%, жиры – 30%. При этом мы не забываем о правильных углеводах, которые должны составлять 50% от ежедневного рациона. Слишком много употреблять их не следует, особенно если они представляют собой кондитерские изделия с большим количеством рафинированного сахара. Он очень быстро попадает в кровь, а затем его уровень также быстро падает. Все врачи-диетологи советуют отдавать предпочтение натуральным сахарам, которые содержатся в фруктах, меде и углеводам в составе злаков.

Для женщин очень важно получать питательный завтрак, так как серотонин синтезируется в основном в утренние часы. Питательный – не значит высококалорийный! Слишком много белковой пищи не следует съедать на завтрак – это вызывает снижение уровня серотонина и рост допамина, который более важен для мужчин. Калорийность завтрак не должна превышать 500 килокалорий, обед: 500-1000 килокалорий, ужин: 500 килокалорий. Если у вас лишний вес, то количество килокалорий нужно снизить, но не менее 200 на завтрак.

Серотонин и женская привлекательностьУровень серотонина обычно падает, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому очень важно при первых признаках чувства голода делать легкий перекус, устраивая себе второй завтрак и полдник. Главное, чтобы это была здоровая пища: овощи, фрукты, орехи и сухофрукты.

Какие еще продукты полезны женщинам для выработки серотонина?

  • Петрушка, сельдерей, морская капуста
  • Брюква, свекла, репа, кабачки, морковь, сладкий перец, тыква
  • Грибы, лук репчатый, брюссельская капуста, помидоры, свежий картофель
  • Абрикосы, арбуз, апельсины, мандарины, клубника, манго, вишни, сливы, ананасы, грейпфрут, инжир, бананы
  • Темный шоколад, тыквенные и подсолнечные семечки, миндаль
  • Хлеб с отрубями, сливочное масло, гречневая крупа

Правильное питание в сочетании с правильно подобранной физической нагрузкой приведет в норму уровень ваших гормонов. Тем более, что когда мы занимаемся физическими упражнениями, вырабатываются эндорфины – особые вещества, которые обеспечивают нам жизнерадостное и оптимистичное мироощущение. А если вы будете чаще улыбаться, то будет вырабатываться гормон молодости, который сделает вас еще более привлекательной для противоположного пола.

Желаю всем отличного настроения!

С уважением, Светлана Молочева!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 комментария на «Серотонин и женская привлекательность»

  1. Анна:

    спасибо! очень нужная информация! беру на вооружение!

  2. Эра:

    Спасибо,нужную информацию для женщин освещаете! Потому внимательно слежу за Вашими рассылками.)

  3. Irina:

    Spasibo bolshoye! Ochen poleznaya informaciya!

Ваш отзыв

Политика конфиденциальности Договор публичной оферты Согласие с рассылкой

© все права защищены