Всем знакомо выражение: "Путь к сердцу мужчины лежит через желудок". Однако не все продукты одинаково полезны. И вообще, когда мы молоды и полны сил, то прекрасно себя чувствуем, готовы любить и прилагаем больше усилий для сохранения любви во взаимоотношениях.

С возрастом у многих людей снижается уровень здоровья и энергии. Поэтому, если любящие люди утрачивают интерес друг к другу, не проявляют внимание и заботу, как прежде, а то и начинают раздражать друг друга, то причина может быть вовсе не в том, что их любовь угасла.

Причина в том, что их энергия пошла на спад, самочувствие ухудшилось и они просто не в состоянии выражать свою любовь так, как это было в начале отношений. Поэтому, всё больше людей понимают необходимость вести здоровый образ жизни. Если мы питаемся неправильно и ведем малоподвижный образ жизни, то у мужчин возникает дефицит гормона - допамин, который вырабатывается мозгом и дает человеку энергию, интерес к жизни и мотивацию к достижению самых разнообразных целей, а у женщин возникает дефицит гормона – серотонин, который помогает расслабиться, успокоиться, дает уверенность в себе и ощущение, что всё в жизни будет хорошо.

Мужчины, как правило, не испытывают недостатка в серотонине, потому что их мозг синтезирует на 52% больше этого гормона, чем женский. У женщин, наоборот, очень редко встречается дефицит допамина. Именно из-за недостатка этих гормонов ухудшается здоровье, появляется слабость и депрессия, снижается способность любить друг друга и проявляются те черты характера, которые и начинают раздражать в партнере.

Как проявляется дефицит допамина у мужчин?

Если этот гормон в норме, то мужчина чувствует себя энергичным, активным и жизнерадостным. У него высокий уровень мотивации и он способен достигать самые амбициозные цели. Он становится более любящим, понимающим и заботливым по отношению к женщине.

Если возникает дефицит этого гормона, то у мужчины наблюдаются следующие характерные признаки:

• Повышенная активность на работе сменяется апатией и вялостью, когда он приходит домой.
• Снижается интерес к партнерше, он не способен сосредоточиться на том, что она говорит и стремится скорее уйти от разговора.
• Он становится раздражительным, импульсивным и конфликтным.
• Наблюдается склонность забывать свои обещания, опаздывать и не звонить во время.
• Он не способен проявлять сочувствие
• У него возникает ощущение скуки и тоски, постоянная потребность в новых ощущениях, что может привести к злоупотреблению алкоголем, наркотиками, азартными играми, чрезмерному увлечению экстремальными видами спорта и другой погоней за адреналином.
• Снижается сексуальный интерес к своей партнерше, который подчас подталкивает к поискам новых сексуальных связей на стороне.

Как при помощи питания привести уровень допамина у мужчин в норму?

Для того, чтобы нормализовать уровень этого гормона мозгу необходимы питательные вещества, которые мы можем получить только с пищей. Если ваши взаимоотношения полны любви и тепла, то данные гормоны синтезируются лучше. Но они не смогут синтезироваться, если в организме нет достаточных материалов для этого.

Мужчинам необходимо больше белков, так как у них выше содержание мышечной массы, чем у женщин. В рационе питания как мужчин, так и женщин должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы в каждом приеме пищи. Только для мужчин белки должны составлять 30%, жиры – 20%, а углеводы – 50%.

Желательно отказаться от нездоровой пищи, которая представляет собой любую переработанную пищу, бедную минеральными веществами и витаминами, которая содержит вредные жиры и рафинированный сахар (белый хлеб, маргарин, колбаса и сосиски, чипсы, хот-доги и гамбургеры, конфеты и кондитерские изделия в большим количестве). Эти продукты становятся ядом, который не позволяет усваиваться полезным питательным веществам и не дает нормально функционировать организму.

Продукты питания, полезные для мужчин, способствующие выработке допамина:

• Яйца
• Фасоль, бобы, чечевица, соя
• Крабы, креветки, устрицы
• Треска, палтус, морской окунь, лосось, тунец
• Мясо индейки, утки, курицы без кожи
• Нежирная свинина, говядина, баранина
• Нежирное молоко, йогурт, творог, нежирный сыр
• Овсяная крупа

Эти же продукты полезны и женщинам, только в меньшем количестве, чем мужчинам. Более подробно о питании для женщин, которое способствует выработке серотонина, я расскажу в следующей статье.

Кормите своего мужчину правильно и он будет радовать вас, доставляя удовольствие и делая вас более счастливой!

Читайте также "Целительная сила продуктов" и "Основы здорового питания" по пяти стихиям.

С наилучшими пожеланиями, Светлана Молочева!